BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA

BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA.

Rendimento: 5 porções

INGREDIENTES:

• Whey Protein - 120g
• Leite - 180ml (pode ser 180g também)
• Pasta de Amendoim - 80g
• Aveia - 200g
• Canela (opcional) - 5g (a gosto)
• Adoçante (opcional) - Zero Kcal, 35 gotas (a gosto)

MODO DE PREPARO:

1. Adicione todos os ingredientes listados com exceção da aveia, misture bem.
2. Adicionar a aveia e realizar a mistura novamente.
3. Utilize uma assadeira e coloque com papel manteiga, spray pra untar ou produtos similares.
4. Passe para o recipiente e espalhe uniformemente no formato que desejar (círculo, retângulo, quadrado).
5. Leve ao forno pré-aquecido em 180ºC e deixe de 20 a 30 minutos.
6. O ponto é você que decide, basta  que ele esteja rígido para poder fatiar.
7. Retire do forno e aguarde esfriar um pouco.
8. Pese toda a barrinha e fatie em 5 pedações com pesos iguais (pode ocorrer de ter várias fatias pequenas que somam uma só).
9. Guarda na geladeira e coma durante a semana.

MACRONUTRIENTES APROXIMADOS (POR PORÇÃO):

Tamanho da Porção: 95-105g (aproximado)
Calorias: 345,20

Carboidratos: 31,60

Proteínas: 29,00

Gorduras: 11,80

Fibras: 5,00

NOTAS DO AUTOR:

O papel manteiga pode grudar as vezes, é preciso ter paciência e esperar esfriar um pouco. Spray para untar ajuda bastante. A barrinha não é a mais saborosa do mundo e pode ser incrementada, porém pela praticidade e pelos macros ela vale a pena.

Dificuldade: ⭐

Macros: ⭐⭐⭐⭐⭐

Praticidade: ⭐⭐⭐⭐⭐

Sabor:⭐⭐⭐

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